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Comer bem com mais idade
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Apresentação em formato digital, destinada aos membros da APRe, integrada na iniciativa “Envelhecimento Saudável e Ativo”. Após relacionar a alimentação saudável com o bom estado nutricional e mais qualidade de vida, recorre-se à Roda dos alimentos para salientar que a alimentação saudável deve ser completa, equilibrada a variada. Seguem-se recomendações sobre como repartir a alimentação em refeições ao longo do dia, sugestões de composição de pequenos almoços, almoços, jantares e merendas. A água é apresentada como bebida de eleição, podendo ser consumidas regularmente outras bebidas, sem açúcar adicionado, álcool ou cafeína.
A alimentação dos dias de festa pode integrar outros alimentos e bebidas que, pela sua composição, não devem ser consumidos regularmente, como doces, enchidos ou bebidas alcoólicas. Salienta-se a importância da consulta dos rótulos dos alimentos, para compras conscientes e apresenta-se um exemplo de descodificador de rótulos.
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Keywords
Alimentação saudável Estado nutricional Qualidade de vida